Rozważasz przejście na post sokowy? Nie wiesz, na czym polega taki detoks? A może nie jesteś pewny, czy dieta sokowa 3 dniowa lub 14 dniowa jest odpowiednia dla Ciebie? Nasz tekst dostarczy Ci sporo informacji i przy okazji pozwoli rozwiać wszelkie wątpliwości. Dlatego koniecznie zapoznaj się z jego treścią!
Dieta sokowa na czym polega?
Zanim przejdziemy do określenia, dieta sokowa na czym polega, ustalmy, czym ona właściwie jest. Co skrywa się pod pojęciem diety sokowej? To bardzo restrykcyjna dieta, która powinna być maksymalnie przez kilka dni. Swoją popularność zawdzięcza głównie influencerom i celebrytom. Jednak niektórzy dietetycy też zachęcają, by dieta sokowa oczyszczająca była stosowana co jakiś czas. Na czym jednak polega? Na całkowitej rezygnacji z posiłków stałych i wprowadzeniu w ich miejsce odpowiednio skomponowanych soków. Warto zauważyć, że dieta sokowa kielce występuje w kilku różnych wariantach. Do najpopularniejszych odmian należy jednodniowa dieta oczyszczająca, detoks sokowy 3 dniowy, dieta sokowa 5 dniowa i dieta sokowa 7 dniowa. Choć 1 dniowy detoks sokowy przepisy bardzo ciekawe może uwzględniać i wpłynąć pozytywnie na nasz organizm, to jednak największe efekty przynoszą detoksy kilkudniowe.
Aby dieta detox 3 dni, detox 5 dni lub dieta sokowa 7 dniowa efekty dała, musimy przygotować odpowiednio organizm i dostosować się do kilku podstawowych zasad. Jeszcze przed rozpoczęciem diety sokowej, musimy eliminować z menu najmniej pożądane produktu. Oznacza to, że detoks sokowy 3 dni, 5 dni lub 7 dni musimy poprzedzić rezygnacją z fast foodów, chipsów, słonych przekąsek i słodyczy. Odstawić warto też smażone potrawy w głębokim tłuszczu, tradycyjne wyroby cukiernicze i gotowe dania. W ich miejsce wprowadzamy bardziej lekkostrawne posiłki, głównie gotowane w wodzie lub na parze. Wielkość zjadanych porcji też lepiej zmniejszyć. Jednak nie ograniczamy swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Poza tym najlepsza dieta sokowa zadziała, gdy przed jej rozpoczęciem ograniczymy też spożycie kawy i słodkich napojów. Sam wariant diety możemy dostosować do swoich preferencji, oczekiwań, czy aktualnego stanu zdrowia. Nie jest to rodzaj diety, którą można stosować długo. Zatem dieta sokowa ile dni stosować? Najlepiej od 3 do maksymalnie 14. niezależnie od tego, czy to będzie detox sokowy 3 dniowy, 5 dniowy, 7 dniowy, czy dieta oczyszczająca 14 dniowa jadłospis powinien opierać się na posiłkach płynnych. Najlepiej spożywać je w regularnych odstępach czasu. Ilość posiłków powinna wynosić od 4 do 6 na dzień. Dobry detoks sokowy przepisy powinien opierać głównie na świeżych warzywach i owocach. Nie ma jednak miejsca na przypadkowy wybór. Warto stawiać na jakościowe produkty, pochodzące od sprawdzonych sprzedawców. Dużo właściwości mają zwykle produkty sezonowe, więc to na nich możemy się skupić. Jednak nic nie stoi też na przeszkodzie, by dieta sokowa przepis opierała na owocach i warzywach mrożonych. Nie tracą swoich właściwości, więc dieta sokowa efekty da dobre.
Post sokowy – co jeść w trakcie, a co jeść po detoksie sokowym?
Dobry detoks 3 dniowy jadłospis może opierać na jabłkach, jagodach i truskawkach. Jeśli do tego dorzucimy owoce cytrusowe, to 3 dniowy detoks sokami poprawi naszą odporność i wzmocni organizm. W efekcie rzadziej będziemy łapać infekcje, co jest szczególnie problematyczne w okresie jesienno-zimowym. Z warzywa dieta 5 dniowa oczyszczająca powinna uwzględniać te, które są dobrym źródłem składników odżywczych. Świetnym przykładem jest marchew, ponieważ to źródło beta-karotenu i witaminy C. Szpinak też jest polecany, ponieważ sprawi, że detoks sokowy 5 dni pozwoli uzupełnić żelazo. Z kolei papryka witaminę B6 i C. Nie zapominajmy też, by 3 dniowy detoks owocowo warzywny uwzględniał warzywa zielone. Zawierają bowiem chlorofil, a on uwalnia organizm od toksyn. Dlatego dobrze jest opierać detox 5 dniowy o ogórki, koperek, groszek zielony i jarmuż. Ze wspomnianych produktów możemy przygotowywać różnego typu soki i koktajle. Jednak dieta sokowo zupowa też jest akceptowana, choć tutaj powinniśmy stawiać głównie na zupy krem. Resztę produktów na czas diety należy wyeliminować ze swojego menu. Niewskazane jest, by 3 dniowy detoks przepisy uzupełniać o produkty mięsne, ser, jaja i produkty mleczne. Na tej diecie nie jemy stałych posiłków, więc pieczywo i wszelkie produkty zbożowe też lepiej odstawić na bok.
A jak powinna wyglądać nasza codzienność po tym, jak skończymy post na sokach? Co jeść po detoksie sokowym? Niezależnie od tego, czy mieliśmy 3 dniowy, 5 dniowy detoks lub 5 dniową dietę, powinniśmy wrócić do stałych posiłków. Jednak dopilnujemy, by 3 dni detox faktycznie dał nam efekty. Jest to jednoznaczne, z tym że nasza dieta będzie lekkostrawna, ale też pełnowartościowa. Warto jeść chude mięso i ryby ze sprawdzonych źródeł. Do tego warzywa i owoce w dowolnej ilości. Ważne, by początkowo unikać warzyw wzdymających, a więc na przykład kapusty, kalafiora, fasoli, czy grochu. Wskazana jest też delikatna obróbka termiczna. Lepiej nie smażyć i nie grillować, a gotować. Zupy można blendować, zaś ziemniaki podawać w formie puree. Fajnie by było, gdyby dieta sokowa w domu wyrobiła w nas nawyk sięgania po zdrowe tłuszcze. Prym wiedzie tutaj oliwa z oliwek, olej lniany, czy rzepakowy. Woda to podstawa zdrowego tryby życia. Tym samym oczyszczanie sokami 3 dni powinniśmy zakończyć regularnym nawadnianiem. Minimum to 2,5 litra wody dziennie.
Jakie post sokowy efekty może dać?
Musimy liczyć się z tym, że post sokowy efekty zapewni tylko wtedy, gdy będzie dobrze skomponowany, a my będziemy przestrzegali jego zasad. Jeśli nie mamy pomysłów na przepisy na diete sokowa, to możemy skorzystać z gotowych rozwiązań. Na wyciągnięcie ręki czeka dieta sokowa catering. Gwarantuje dostęp do odpowiednio zbilansowanych posiłków płynnych, które będą zgodne z naszymi preferencjami i potrzebami. A co z samymi efektami? Co zapewni detoks sokowy w domu? Szybsze oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji. Wpłynie to dobroczynnie na nasze samopoczucie, ale i usprawnienie funkcjonowania całego organizmu. To detox 5 dni pozwoli pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a wraz z nią obrzęków. Zmiany dostrzeżemy też na skórze, ponieważ poprawi się jej koloryt i struktura. Staje się też gładsza, zdrowsza i jędrniejsza. Jakby tego było mało, to dieta sokowa 3 dni efekty da w postaci lepszej koncentracji i większej ilości energii. Dzięki temu, że przywrócimy równowagę w organizmie, możemy zmniejszyć ryzyko występowania różnego typu dolegliwości i schorzeń. Zanieczyszczony organizm często daje sygnały w postaci bólu głowy, nerwowości i przewlekłego zmęczenia. Często pojawiają się też problemy trawienne, a detoks sokowy efekty daje na tyle dobre, że szybko je rozwiążemy. Na koniec wisienka na torcie, ponieważ domowy detoks odchudzanie wspiera. Zastanawiasz się, ile można schudnąć na detoksie? Zwykle jest to kilka nadprogramowych kilogramów. Nie oczekujmy, że 5 dniowy detoks sokowy da nam spektakularne efekty. To, ile można schudnąć w tydzień na diecie sokowej, zależy od ilości zgromadzonej wody w organizmie, czy nawet tego, jak detoks na nas wpłynie. Spadające kilogramy nie są związane z cudowną redukcją tkanki tłuszczowej. Pozbywamy się z organizmu toksyn i wody. Dlatego, jeśli detoks sokowy 7 dni będzie wiązał się z powrotem do starych, niezbyt zdrowych nawyków, to szybko wrócimy do wyjściowej wagi.
Źródło: https://timcatering.pl/blog/dieta-sokowa-oczyszczajaca/
