Jogurt naturalny to produkt spożywczy, który ma korzystne właściwości dla zdrowia, ale też dobrze smakuje. Jego cechą charakterystyczną jest brak zawartości cukru. Jest świetną alternatywą dla słodkich jogurtów owocowych. Sprawdź, ile białka ma jogurt naturalny, jaka jest jego kaloryczność i dlaczego tak często pojawia się w naszej diecie pudełkowej.
Czy jogurt naturalny pojawia się w diecie pudełkowej ze względu na kaloryczność? Ile kalorii ma jogurt naturalny?
Jogurt naturalny kcal ma bardzo mało. W 100 g znajduje się zaledwie 61 kalorii. Dlatego jest podstawowym produktem spożywczym uwzględnianym w menu diet różnego rodzaju. W tym przede wszystkim diety slim i odchudzającej, niski IG czy sport. Jogurt ten jest dobrym wyborem dla osób, którym zależy na redukcji ilości spożywanych kalorii. W naszym cateringu dietetycznym wykorzystujemy go do przygotowania wielu posiłków i przekąsek.
Dlaczego warto jeść jogurt naturalny, jakie ma wartości odżywcze?
Jogurt naturalny – wartości odżywcze:
- białko – 3,5 g,
- węglowodany – 4 g,
- tłuszcz – 3,4 g.
Jogurt naturalny ma białko, węglowodany oraz tłuszcze. Ponadto jest źródłem witamin i minerałów, takich jak wapń, fosfor, potas, sód, a także witamina A i witaminy z grupy B. Wyróżnia się też dużą zawartością aminokwasów. Ma ich znacznie więcej niż mleko. Jogurt naturalny wykazuje się działaniem probiotycznym. Ponieważ zawiera żywe kultury bakterii, pozytywnie wpływa na przewód pokarmowy. Regularne spożywanie jogurtu zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości. Zapobiega chorobom układu krążenia, cukrzycy typu 2 i rakowi jelita grubego. Jogurt wspomaga budowę kości, a nawet zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Spożywanie jogurtu wiąże się z niższym BMI, mniejszym wzrostem masy ciała, mniejszym obwodem w talii i niższą zawartością tkanki tłuszczowej. Badania naukowe wykazały, że białko znajdujące się w jogurcie naturalnym wspomagają odchudzanie. Dlatego spożywanie jogurtu z wyższą zawartością białka zwiększa uczucie sytości, a to z kolei prowadzi do zmniejszenia ilości kalorii przyjętych w kolejnym posiłku.
Jogurt naturalny w diecie pudełkowej – znajdziesz go w wielu daniach i dietach!
Biorąc pod uwagę to ile kcal ma jogurt, jest on produktem akceptowanym przez osoby będące na różnego rodzaju dietach pudełkowych. Ponieważ zawiera białko, które przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać uczucie sytości, jest doskonałym wyborem dla osób na diecie pudełkowej odchudzającej. Ze względu na zawartość białka tak potrzebnego do budowy i regeneracji mięśni, poleca się go również osobom aktywnym będącym np. na diecie sport. Jogurt naturalny mogą jeść także osoby z problemami trawiennymi, ponieważ zawiera probiotyki, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Nie ma przeciwwskazań do spożywania jogurtu naturalnego będąc na diecie pudełkowej DASH. Jest źródłem wapnia, który skutecznie obniża ciśnienie krwi. Dieta pudełkowa ketogeniczna także może zawierać niewielkie ilości jogurtu naturalnego. Ponadto znajdziesz go w każdej zdrowej diecie, bo jogurt ten jest zdrowym produktem spożywczym, a z dodatkiem owoców lub innych składników ma niesamowity smak.
Jogurt naturalny jest świetną alternatywą dla jogurtów owocowych. Nie zawiera cukru, a chcąc poprawić jego smak, wystarczy dodać ulubione owoce lub musli. Jogurt można też wykorzystać jako bazę do zdrowych koktajli. Albo przygotować z niego sos do sałatki także w wersji wytrawnej. W naszym cateringu dietetycznym znajdziesz jogurt w najróżniejszej postaci i będzie on występował jako dodatek do wielu dań i przekąsek.
Podsumowanie
Jogurt naturalny jest bardzo zdrowy i niskokaloryczny. Dlatego ważne jest, by pojawiał się w Twoich posiłkach. Nasi dietetycy zadbali o to, aby wzbogacał też catering dietetyczny, który dostarczamy klientom każdego dnia. Jogurt ten nie tylko jest wartościowy z punktu widzenia odżywiania, ale też nadaje potrawom wyjątkowego smaku. W naszej diecie pudełkowej znajdziesz wyłącznie jogurt z dobrym składem, bez dodatku cukru i innych substancji słodzących. Dobry jogurt to gwarancja korzyści dla zdrowia.
