Czy herbatki na odchudzanie faktycznie wykazują wysoką skuteczność w walce ze zbędnymi kilogramami? Czy warto je stosować na odchudzanie? A może jednak ich działanie to mit i ich picie nie zapewni nam żadnych korzyści? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w naszym artykule. Koniecznie zapoznaj się z jego treścią!
Czy herbata odchudzająca działa?
Wystarczy zrobić małe rozeznanie na rynku, by dojść do wniosku, że ilość dostępnych herbat jest naprawdę szeroka. Dzięki temu oczywiście każdy z nas znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Niektóre podobno nawet wspierają proces zrzucania zbędnych kilogramów. Czy to prawda? Czy herbata odchudzająca działa? I tak i nie! Owszem możemy liczyć na to, że niektóre gatunki będą wspierać zdrową dietę i odchudzanie. Dzieje się tak poprzez zawarte w nich składniki bioaktywne takie jak kofeina, czy polifenole. Poza tym herbaty na odchudzanie nie mają prawie kalorii. Jeśli w takim razie będziemy sięgać po nie częściej i zastąpią nam słodkie napoje i soki, to automatycznie będziemy spożywać dużo mniej energii. W łatwy sposób wygenerujemy deficyt kaloryczny, który jest głównym czynnikiem odpowiedzialnym za utratę wagi. Czy herbata na odchudzanie pomaga? Widać, że tak, ale nie oczekujmy cudu. Sama w sobie nie jest magicznym środkiem spalającym tłuszczu. Nie wystarczy zatem pić herbatki i oczekiwać, że waga sama spadnie. Musimy wprowadzić zdrową i zbilansowaną dietę restrykcyjną, a także optymalną ilość ruchu. Herbata może być tylko wspomagaczem stosowanym w całym procesie.
Czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu?
Bardzo często słyszy się, że zielona herbata powinna pojawić się w naszej codzienności. Na zachętę podawane jest, że mamy do czynienia z produktem wspierającym walkę ze zbędnymi kilogramami. Czy to prawda? Czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu? Istnieje kilka przesłanek, które mogą sugerować takie działanie. Przede wszystkim zielona herbata zawiera substancje bioaktywne, zwane katechinami. Głównie jest to EGCG (epigallokatechinę gallianową) i przeprowadzone przez ekspertów jasno pokazują, że może zwiększać tempo przemiany materii. Dzięki temu zielona herbata spalanie tłuszczu może ułatwiać i spalanie kalorii. Co więcej, katechiny zawarte w zielonej herbacie, mogą wspierać regulację poziomu insuliny. To z kolei może zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Inne badania sugerują, że zielona herbata pomaga w odchudzaniu poprzez zwiększenie termogenezy, czyli produkcji ciepła w organizmie. Nie sposób pominąć również badań sugerujących, że zielona herbata na zmniejszenie apetytu może zadziałać, a na pewno pozwala go kontrolować. Ta właściwość wynika z regulacji poziomu hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i sytości. Poza tym regularne spożywanie zielonej herbaty niesie wiele innych korzyści, które mogą poprawić zdrowie metaboliczne. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, triglicerydów i cukru we krwi. Może to korzystnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych chorób serca i otyłości. Jednak dowody na takie działanie nie zostały dokładnie poznane. Zatem w kontekście picie herbaty a odchudzanie widać, że picie zielonej herbaty może okazać się pomocne. Jednak zaznaczamy, że sama w sobie nie spowoduje znaczącej utraty wagi. Można za to ją połączyć z odpowiednią dietą i ćwiczeniami.
Czy czerwona herbata pomaga w odchudzaniu?
Czerwona herbata, znana też jako herbata pu-erh, to kolejny napój kojarzony z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Tylko czy czerwona herbata pomaga w odchudzaniu? Czy faktycznie jej picie może wspomóc ten proces? Okazuje się, że tak i są na to pewne dowody. Jedne z nich sugeruje, że herbata czerwona też zawiera epigallakatechinę gallianową. Zatem czerwona herbata na przyspieszenie metabolizmu może dobroczynnie wpłynąć. To jednak dopiero początek, ponieważ bardzo dużo mówi się o jej udziale w regulacji poziomu cukry we krwi. Dzieje się tak poprzez ograniczenie wchłaniania glukozy z pokarmu. W efekcie po posiłkach dłużej będziemy syci i zmniejszy się ochota na podjadanie. Dzięki temu również wytrwanie w diecie będzie o wiele łatwiejsze. Inne badania wskazują, że czerwona herbata może wspomagać trawienie. W takim razie czy herbata na trawienie pomaga w odchudzaniu i jak to dokładnie robi? Poprzez stymulowanie wydzielania żółci. Przekłada się to na lepsze trawienie tłuszczów i wspieranie odpowiedniego funkcjonowania jelit. Ta skuteczna herbata na odchudzanie poprawia też nawodnienie, o ile pijemy ją regularnie. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest ważne nie tylko dla jego prawidłowego funkcjonowania. To też szansa na utrzymania zdrowego metabolizmu i poprawę wydolności fizycznej.
Jakie herbaty na odchudzanie jeszcze możemy stosować?
Skoro wiemy już, czy herbaty na odchudzanie dzialaja, to warto zastanowić się, jakie produkty wybierać. Czy musimy się ograniczać tylko do zielonej i czerwonej herbaty? A może jednak nie? Jakie herbatki na odchudzanie jeszcze możemy stosować? Czy będą to herbaty owoce? Wszystko tak naprawdę zależy od tego, po jakie herbaty owocowe na diecie będziemy sięgać. Jeśli wybór padnie na słabej jakości herbaty owoce w torebkach, to nie ma co liczyć na dobre efekty. One zawierają sproszkowane liście herbaty i sztuczne aromaty, by zapewnić owocowy smak. W dodatku większość z nich nie ma żadnej wartości odżywczej lub ma jej bardzo mało. Zupełnie inaczej będzie wyglądać sytuacja, gdy sięgniemy po herbaty owoce, które łączą czyste suszone owoce i całe liście herbaty. Taka owocowa herbata na diecie jest bardzo pożądana. To źródło witamin i minerałów, ale też katechinów, które pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz. Oczywiście owocowa herbata bez cukru odchudzanie ułatwi, ale nigdy nie zastąpi zdrowej diety i aktywności fizycznej. Nadal może stanowić jej uzupełnienie.
Jakie herbaty sa dobre na odchudzanie? Na pewno warta wspomnienia jest yerba mate i herbatki ziołowe. Yerba mate zawiera dużo kofeiny, która pobudza przemianę materii. Jej regularne picie może dobroczynnie wpłynąć na uczucie sytości. Dlatego dzięki niej możemy mieć mniejszą ochotę na podjadanie. To zdecydowanie herbata dietetyczna, której picie wyjdzie na korzyść podczas odchudzania, zwłaszcza że zawiera wiele cennych składników odżywczych. A jakie herbatki ziołowe na odchudzanie wybierać? Czy herbata mietowa pomaga w odchudzaniu? Jeśli zastanawiasz się, czy mięta pomaga w odchudzaniu, to odpowiedź brzmi tak! Jednak pamiętaj, że tylko wspiera ten proces. Nie jest złotym środkiem na szybkie zgubienie tkanki tłuszczowej. Swoje cudowne właściwości mięta zawdzięcza temu, że dobrze wpływa na procesy trawienia i zmniejsza apetyt. Dlatego jest szczególnie polecana po tłustym posiłku. Jeśli zastanawiasz się, czy herbatki na odchudzanie pomagaja, to koniecznie sprawdź właściwości naparów z pokrzywy. To doskonały sposób na usunięcie nadmiaru wody z organizmu, ale nie tylko. Herbaty z pokrzywy wspomagają przemianę materii i korzystnie wpływają na poziom cukry we krwi. Dlatego idealnie nadają się do picia podczas odchudzania. Jakie herbaty odchudzaja? Dobrym wyborem będą napary ziołowe ze skrzypu, mniszka lub anyżu. Te składniki pomagają oczyścić organizm z toksyn. Do tego ułatwiają pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i pozwalają utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Aby jednak przekonać się, jak działają herbatki odchudzające, warto je pić przynajmniej dwa razy dziennie. Do tego trzeba wprowadzić odpowiednią dietę redukcyjną i zacząć ćwiczyć.
Źródło: https://timcatering.pl/blog/herbatki-na-odchudzanie-czy-dzialaja/
