Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy
Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej metodą US Navy służy ustaleniu, jaki procent ciała stanowi tłuszcz.
Wyniki są osobne dla każdej z płci i uwzględniają obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. Obwód szyi mierzy się pod krtanią. Obwód talii mężczyzna mierzy wokół pępka, a kobieta w najwęższym miejscu talii. Z kolei biodra kobiety mierzą w ich najszerszym miejscu.
Wyniki odczytuje się z tabeli tkanki tłuszczowej. Wskazuje ona, ile tłuszczu w organizmie odpowiada za nadmiar, niedostatek lub za właściwą ilość tkanki tłuszczowej, co z kolei pozwala podejmować dalsze, świadome decyzje.
Normy są różne dla kobiet i mężczyzn, ponieważ kobieca budowa ciała to o wiele większy zakres procentowy tkanki tłuszczowej aniżeli u mężczyzn. Kobiety potrzebują znacznie większej ilości tłuszczu dla sprawnego funkcjonowania. Dlatego też odczyty nie mogą bazować na tych samych zakresach.
Wzór obliczeniowy w metodzie US Navy – mężczyźni:
- Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76.
Wzór obliczeniowy w metodzie US Navy – kobiety:
- Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387.
Normy męskie to:
- 2% do 4% BF (Body Fat): niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
- 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej
- 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej
- 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
- > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
Normy kobiece to:
- 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
- 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej
- 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej
- 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
- > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
Sprawdź wynik, aby uzyskać istotne informacje o swoim ciele oraz dowiedzieć się, co zrobić, żeby wyregulować zawartość tłuszczu w organizmie, gdy jest ona zaniżona lub zawyżona.
Wykonaj pomiary dla kalkulatora poziomu tkanki tłuszczowej, aby cieszyć się sportową sylwetką i dobrym zdrowiem!
